Veien til Sentrumsløpet
Nå begynner det vel å haste litt for å finne toppformen og ikke minst toppfarten i tide til Sentrumsløpet....Men jeg har nå en gang meldt meg på, så da er det ikke noe annet å gjøre enn å starte oppkjøringen. Det har vært en "sørgeperiode" for min del - treningsmessig - de siste ukene. Jeg hadde ikke regnet med å bytte ut ski med joggesko før etter påske ;) Men nå MÅ jeg bare starte.
For å klare dette lager jeg en plan - så får vi se da, om jeg klarer å gjennomføre.
For å klare dette lager jeg en plan - så får vi se da, om jeg klarer å gjennomføre.
Dato | Planlagt trening | Gjenomført trening |
25.mars | 40 min rolig løping med Othilie på sykkel. 30 min styrketrening | gjennomført |
26.mars | 45 min rolig løp | gjennomført med ganske høy intensitet |
27.mars | treningsfri | |
28.mars | sykle t/r høyanghallen, håndballtrening med barna, muligens en liten løpetur etterpå. | Syk |
29.mars | treningsfri | |
30.mars | løpetur ca 1 time | intervall 5*1 min i motbakke, 2 min pause. 15 min oppv og 15 nedtrapping |
31.mars | økt 1: intervall økt 2: rolig tur løp/sykkel/rulleski | det ble en økt 1,5 t rolig langtur |
1.april | Langtur rolig 2 timer. litt styrke | Rolig langtur – 2 timer |
2.april | fartslek | 15 min oppvarming, ca 20 min fartslek, 15 min rolig jogg. 20 min styrketrening. |
3.april | Løpe Holmestrand maraton runden i moderat fart. 6,30 min/km | Ble visst god middag og litt vin i stedet for trening :) |
4.april | sykkel t/r Tønsberg | Hjemmekontor, Løp Holmestrand maraton runden istedet. 7,4 kilometer. 6,20 min/km - litt raskere enn planlagt :) |
5.april | treningsfri - drar på hytta | Gjennomført |
6.april | rolig løpetur | Rolig løpetur - 50 minutter. |
7.april | løpetur/fartslek, fokus på fart i motbakker | Rolig tur - 60 minutter, slakk i form det ble MYE gange |
8.april | treningsfri/rolig løpetur - drar hjem fra hytta | Gjennomført |
9.april | Løpetur + styrke | SYK |
10.april | treningsfri | |
11.april | fartslek | SYK |
12.april | treningsfri | |
13.april | treningsfri - lang jobbedag i Oslo. | |
14.april | treningsfri | |
15.april | Holmestrand maraton 7 km - mål: 40-45 minutter | 7,5 kilometer - 45 minutter |
16.april | rolig løpetur | |
17.april | treningsfri | |
18.april | orienteringstrening | |
19.april | treningsfri | |
20.april | kort løpetur | |
21.april | orientering ? / intervall / Klubbmesterskap skiskyting | |
22.april | orientering ? / langtur 1,5 time / Treningssamling skiskyting | |
23.april | rolig tur | |
24.april | vårcup Stokke evt treningsfri | |
25.april | orienteringstrening | |
26.april | treningsfri | |
27.april | treningsfri | |
28.april | Sentrumsløpet - mål: 55 min ! 5,30 min/km |
Kommentarer
Legg inn en kommentar
Tusen takk for din kommentar